Архив для категории 'Духовные практики'

Медитация: выдохни негатив

Современной будущей мамочке бывает нелегко достигать блаженной нирваны спонтанно. Сколько всего нужно успеть! Даже ночью голова полна мыслей о делах, в воображении прокручиваются неоконченные разговоры... Настроение падает, малейшая неприятность представляется непреодолимой проблемой. Твоя ситуация? Учись медитировать — усилием воли сосредоточиваться на каком-либо телесном ощущении (обычно дыхании). Таким образом ты остановишь поток мыслей и очистишь сознание от ментального мусора. Это своего рода генеральная уборка души. Найди место, где тебе не… ...читать дальше >>>

Визуализация: моделируй состояния

Бессонница по ночам и вялость днем — частые спутники будущих мам. Освоив визуализацию, ты сама начнешь вызывать нужное тебе самочувствие: бодрость, умиротворение, радость... Не можешь уснуть? Сосредоточься на дыхании. Как почувствуешь, что расслабилась, припомни случай, когда тебе очень хотелось спать, но приходилось с этим бороться. Возможно, была необходимость готовиться к экзамену. Вживись в этот образ. Вскоре ощутишь вялость. Скажи самой себе: «На этот раз я предоставляю другому сдавать экзамен… ...читать дальше >>>

Духовные практики

Доказано: чем спокойнее себя чувствовала мама в течение девяти месяцев, тем больше баллов набирает ребенок по шкале Апгар. А при осложненной беременности хорошее настроение просто целительно. Но как сохранять позитивный настрой, когда гормоны заставляют то плакать, то смеяться? Природа не станет предъявлять невыполнимых требований. Именно твое новое состояние поможет открыть в себе внутренние ресурсы. Недаром говорят, что медитацию изобрел не Будда. Он ее только заново открыл и научил мужчин… ...читать дальше >>>

Транс: впусти перемены

На привычные заботы накладывается необходимость адаптироваться в новой роли и подготовиться к предстоящим изменениям. В этом тебе поможет транс. Основатель гуманистической школы психотерапии Милтон Эриксон утверждал, что транс - это такое состояние психики, в котором она наиболее способна к изменению и восприятию нового. Ты уже неоднократно переживала это состояние: когда замечталась на паре, ехала в поезде и смотрела в окно, бежала утром трусцой... Поэтому, добираясь к врачу на осмотр… ...читать дальше >>>