Продукти спортивного харчування

Для досягнення результатів спортсменам необхідно не тільки тренуватися, але і постійно контролювати склад своєї їжі. Щоб не витрачати час на вираховування норми спортсмени вживають збалансоване спортивне харчування, яке повністю вирішує цю проблему.

К Вашим услугам лучший профессиональный сайт спортивного питания спб где Вы можете выбрать и купить все необходимые продукты для красоты и здоровья своего тела по самой выгодной и доступной цене.

Всі продукти спортивного харчування можна розділити на кілька категорій:

амінокислоти;

жіросжігателі;

білково-вуглеводні коктейлі;

енергетики;

вітамінні комплекси;

спеціальні препарати.

Амінокислоти - це справжній будівельний матеріал для м'язів. Відразу після прийому вони починають всмоктуватися і через 10-15 хвилин потрапляють в тканини. Засвоєння амінокислот не вимагає додаткової енергії. Після інтенсивних тренувань їх прийом важливий для відновлення виснаженої м'язової тканини, прискорення її зростання і сили.

Жироспалювачі - це спортивні добавки, що знижують вагу тіла за рахунок поліпшення обміну речовин. Вони беруть участь в переробці жирових відкладень в енергію, і полегшують обробку жиру в печінці. Існують різні типи інгредієнтів для жироспалювачів, але особливо ефективні термогенікі. Саме вони прискорюють метаболізм за рахунок підвищення активності.

Білково-вуглеводні коктейлі грають вирішальну роль в швидкому наборі ваги і є потужним стимулом для зростання м'язових клітин. Всі спортсмени знають, що за день їм потрібно вживати до 2,5 грам білка на кг своєї ваги. Але так як за один прийом їжі організмом засвоюється тільки 30 - 35 грам білка, цілком зрозуміло, що з цим виникають проблеми. Ось тут і допомагають протеїни. Вони містять багато білка і практично не містять вуглеводів і жиру. Змішуючи їх з водою, молоком, соком можна моментально забезпечити собі разову порцію білка. Протеїни легко розмішати, носити з собою і приймати в перерві між основними прийомами їжі.

Енергетики - це збалансовані комплекси різноманітних вуглеводів. Часто в них так само присутні поліненасичені (незамінні) жири, мінерали і вітаміни, амінокислоти, протеїни, кофеїн і екстракт гуарани. Вони дозволяють спортсменам відпрацювати на тренуваннях на 100% і не впасти від втоми. Енергетики випускають у вигляді напою або порошку, який необхідно розводити рідиною. Вони розрізняються за швидкістю надходження в кров швидких вуглеводів (глікемічний індекс). Чим вище швидкість, тим швидше починає діяти енергетик. Якщо спортсмен не тренується, або навантаження невисока, енергетики приймати не рекомендується, так як надлишкові вуглеводи перетворюються в жир.

Вітамінні комплекси - це біологічно активні добавки до їжі. Випускаються у вигляді таблеток, порошків і розчинів. Головним плюсом вітамінних комплексів можна назвати те, що вони не можуть завдати шкоди організму, так як не містять шкідливих речовин.

Одним із спеціальних препаратів називають стимулятор вироблення чоловічого статевого гормону тестостерону. Відомо, що з віком його рівень у чоловіків падає. Але саме від нього залежить ріст м'язів, настрій, лібідо і багато іншого.

Взагалі застосування анаболічних формул зростання в спорті найбільш спірна тема. Кожен, хто відвідує фітнес-зал рано чи пізно замислюється про те, брати чи не брати. Якщо ви вирішили, що приймати необхідно, пам'ятайте, крім спортивного харчування, у вас повинно бути 3-4 повноцінних прийому їжі в день.